Juni 2025 Slaap...

Ons lichaam heeft zowel voldoende rust als voldoende slaap nodig voor een optimale gezondheid. Dit is niet altijd gemakkelijk, want je wilt dingen bereiken, doen en presteren. Misschien denk je zelfs dat je niet productief bent als je rust neemt. Maar het tegenovergestelde is waar:

voor optimale gezondheid moet je naar de wijsheid van je lichaam luisteren. Iedere keer als je jezelf pusht terwijl je eigenlijk rust nodig hebt, bijvoorbeeld door koffie of gesuikerde dranken te drinken, ben je jezelf meer en meer aan het uitputten. Dan zal je lichaam je op een gegeven moment dwingen om rust te nemen, omdat het simpelweg op is. Dat wil je natuurlijk voorkomen, dus probeer vreugde te vinden in het ‘niets’ doen.

Het is onze taak om het lichaam te ondersteunen. Om het te voeden en het te voorzien van de juiste voedingstoffen, zoals vitamines, mineralen en voldoende water. Ook moeten we zorgen voor voldoende zuurstof door diepe ademhaling, contact met de natuur en vooral ook door voldoende rust en de gelegenheid om te herstellen via goede slaap. Dit laatste is belangrijk, want slaap zorgt ervoor dat je lichaam hersteld en het meeste groeihormoon produceert.

Dit hormoon helpt je spieren te herstellen en houdt je bovendien jong.

Is slapen voor jou niet vanzelfsprekend, misschien heb je dan wat aan de volgende tips:

-       Voeding in de avond: warme melk, banaan, ongezouten noten, kersensap, havermout, kruidenthee zoals kamille.

-       Eet je laatste lichte snack ongeveer 1 tot 1,5 uur voor het slapengaan.

Te laat eten kan je spijsvertering actief houden en je slaap verstoren.

-        Slapen in een goed geventileerde kamer.

-        Geef je telefoon in de avonduren ook wat rust.

-        Beweeg en zorg voor voldoende daglicht overdag.

Wel te rusten,

Gezonde groet van Cindy

Het Voedselcollectief is meer dan een plek om boodschappen te doen; het is een beweging. Samen dragen we bij aan een gezonde toekomst – voor onszelf, onze kinderen en onze planeet.